Even opladen

mei 16, 2021

Zit je even wat lager in je energie? Of ben je juist erg gespannen? Dan kan het heel fijn zijn om een ademhalingsoefening te doen. Pranayama wordt dit in het Sanskriet genoemd. De letterlijke vertaling betekent: Beheersing van de levenskracht💪🏻✨.

De box-ademhaling is een heerlijke oefening die ik graag met je deel:
1. Adem 4 seconden in
2. Houd de adem 4 seconden vast
3. Adem 4 seconden uit
4. Houd de adem vier seconden vast.

Doe bovenstaande oefening 5x achter elkaar, en laat dan je ademhaling zijn eigen ritme weer vinden.

Hoe was dit voor je?