Yoga
Yoga heeft vele voordelen. Het geeft ontspanning, het is goed voor je gezondheid en je leert jezelf kennen.
Yoga
Yoga heeft vele voordelen. Het geeft ontspanning, het is goed voor je gezondheid en je leert jezelf kennen.
Yoga is zo’n 5000 jaar geleden ontstaan in India, en omvat een complete levensstijl. Hier in het westen leggen we yoga uit als een reeks houdingen die we met ons lichaam aannemen.
Als je ‘yoga’ vertaalt uit het Sanskriet betekent het zoveel als ‘verbinden’ en ‘beheersen’. Als mens ben je niet alleen je fysieke lichaam, maar je gedachten, gevoelens en bewustzijn zijn ook onderdeel van wie je bent.
Yoga werkt, door het aannemen van houdingen die asana’s genoemd worden, op al deze gebieden van het mens-zijn.
Wat levert yoga op?
Yoga heeft vele voordelen. Het geeft ontspanning, het is goed voor je gezondheid en je leert jezelf kennen.
Ontspanning
Yoga nodigt je uit tot diepe ontspanning. De houdingen, ademhalingsoefeningen en de mindfulness oefeningen zorgen ervoor dat je beter slaapt, je concentratie verhoogt, en dat je minder stresshormonen (o.a. cortisol) aanmaakt.
Gezondheid
Door yoga te beoefenen word je soepeler en leniger. Maar dat zijn zeker niet de enige gezondheidsvoordelen. Doordat je leert je diep te ontspannen beïnvloedt dat ook je immuunsysteem. Hierdoor wordt je algehele gezondheid beter. Daarnaast oefen je tijdens yoga ook om met je aandacht in het ‘nu’ te zijn, Hierdoor heb je minder ruimte om bijvoorbeeld te gaan piekeren.
(Veer)kracht
Door het doen van yoga bouw je fysieke kracht op. Daardoor krijg je een sterker lichaam. Maar waarschijnlijk ga je ook ervaren dat een bepaalde houding niet gelijk lukt, of in ieder geval niet zoals jij het had bedacht. Tijdens yoga oefen je in een veilige omgeving compassie te hebben met de onderdelen die nog niet lukken. Dat maakt je mentaal sterker
Ademhaling
Tijdens de yogalessen werk je met je ademhaling. Deze ademhalingsoefeningen worden Pranayama genoemd. De effecten van een goede ademhaling zijn groot; je krijgt er meer energie van, een betere nachtrust, een gezond immuunsysteem en ze verlagen de aanmaak van cortisol, het stress hormoon.
(Veer)kracht
Door het doen van yoga bouw je fysieke kracht op. Daardoor krijg je een sterker lichaam. Maar waarschijnlijk ga je ook ervaren dat een bepaalde houding niet gelijk lukt, of in ieder geval niet zoals jij het had bedacht. Tijdens yoga oefen je in een veilige omgeving compassie te hebben met de onderdelen die nog niet lukken. Dat maakt je mentaal sterker
Ademhaling
Tijdens de yogalessen werk je met je ademhaling. Deze ademhalingsoefeningen worden Pranayama genoemd. De effecten van een goede ademhaling zijn groot; je krijgt er meer energie van, een betere nachtrust, een gezond immuunsysteem en ze verlagen de aanmaak van cortisol, het stress hormoon.
Jezelf leren kennen
Tijdens de yogales ben je een minimaal een uur lang alleen maar bezig met je ademhaling, je lichaam, en de houdingen. Doordat je deze tijd neemt voor jezelf, en je lichaam en geest met behulp van de houdingen tot rust brengt ontstaat er ruimte om te zijn wie werkelijk bent.
(H)erkennen van grenzen
Tijdens de yogales ga ik je uitnodigen om in de houding te komen. Omdat ieder lichaam anders is gebouwd kan het zijn dat een bepaalde houding niet prettig voor jou voelt, doordat het bijvoorbeeld pijn doet. Wanneer is een houding ‘uitdagend’ en wanneer ga je over een grens? Jij bent de enige die dat kan voelen én ernaar kan handelen. Het leren herkennen en erkennen van je fysieke en mentale grenzen is een belangrijk onderdeel van de yoga. En wat je op de yogamat kan, kan je in andere situaties ook.
